Ramená
Upažovanie v stoji
Prevedenie cviku :
Stojíte vzpriamene a pozeráte sa pred seba. Vo východzej pozícii držíte činky pred telom a ruky sú v lakťoch mierne ohnuté. Ruky upažujete do výšky ramien. Dbajte na to, aby dlane, lakte a ramená pri konečnom pohybe tvorili priamku. Ani jedna časť ruky pri vykonávaní cviku v konečnej fáze pohybu by nemala byť nižšie alebo vyššie. Ruky rozpažujeme maximálne do výšky uší. Pokiaľ v posledných opakovaniach už nevládzete, pomáhajte si miernim kľakom v kolenách. Neohýnajte sa v páse.